הפיצוץ שמתחת לפני השטח – עצבנות וכעס ללא סיבה
שתפו את הפוסט
מכיר את זה שאתה פשוט "נדלק" מכל שטות?
כוס מים שנשפכה, נהג שחתך אתכם בכביש, או שאלה תמימה של בת הזוג – ופתאום עולה בך הר געש של כעס בעצמה לא פרופורציונלית?
אז אני רוצה לספר לך שאתה לא לבד: גברים רבים מעל גיל 40 מוצאים את עצמם במצב של עצבנות מתמדת, קוצר רוח ופתיל קצר, מבלי להבין בכלל מה המקור לכך.
החוויה האישית שלי מראה שהכעס החיצוני הזה הוא כמעט תמיד מסכה: מתחתיו מסתתרים רגשות אחרים לא מודעים ולא מעובדים אשר יוצרים עומס רגשי כבד, לעיתים לצד פחדים קיומיים או עייפות מצטברת שלא נתנו להם מקום לביטוי בריא.
הרבה גברים משתפים אותי כי לא פעם הדרישה החברתית לתפקודיות בכל תחומי החיים, לצד מקום שבו "לא משנה מה אני עושה, אף אחד לא באמת רואה אותי, מייצרים לאורך זמן תחושות תסכול, ייאוש ובושה, אשר ממירות עצמן על פי רוב לכעס שמתפרץ, לעיתים עד לכדי התקפי זעם שבסופם אנחנו מרגישים עוד יותר אשמה ובושה ובכך נשארים במעגל שקשה לפרוץ אותו.
כעס ועצבנות אינם רק מצב מנטלי – הם מתבטאים בגוף באופן מיידי: לסתות נעולות, שרירי חזה מתוחים, כתפיים מורמות ונשימה עצורה. אנחנו פשוט "מחזיקים את הבטן" כדי לא להתפוצץ, מה שמגביר את הלחץ הפנימי עוד יותר.
כעס שאינו מקבל ביטוי הופך לזעם, ואז אנחנו כמו חבית של אבקת שריפה שרק מחכה לניצוץ.
הנה כמה אפשרויות:
- טכניקות פריקה ונשימה קתרזית: בטיפול אנו משתמשים בנשימות עמוקות המשולבות בהוצאת קול ותנועה מונחית. טכניקות אלו מאפשרות לפרוק את האנרגיה הפיזית האצורה של הכעס מהשרירים וממערכת העצבים בצורה מבוקרת ובטוחה, מבלי לפגוע באף אחד סביבנו.
- תרפיה בנשימה (ריברסינג) וצ'י קונג (שנג ז'ן): דרך הנשימה המעגלית והתנועה הרכה לפתיחת הלב, אנחנו מרחיבים את המרווח הקריטי שבין הגירוי (מה שעצבן אותנו) לבין התגובה שלנו. הנשימה העמוקה מורידה את רמות הקורטיזול והאדרנלין בדם ומאפשרת לנו לצלול אל מתחת למסכת הכעס. שם אנו פוגשים את המקור האמיתי של העצבנות, מעבדים אותו ומחזירים לגוף את השקט, האיזון והחמלה הפנימית.
שתף אותי, מתי בפעם האחרונה הרגשת שהכעס ניהל אותך?
ומה לדעתך הסתתר שם באמת מתחת לפני השטח?
הצטרף לקבלת עדכונים על מידע, מבצעים וסדנאות שונות
ניוזלטר חודשי עם עדכונים חמים מהאתר
עוד בבלוג:
לנשום את הטראומה החוצה: כיצד תרפיית נשימה משנה את חוקי המשחק בטיפול ב-PTSD
פוסט-טראומה מחזיקה את הגוף והנפש במצב חירום תמידי. בעוד שטיפולים קלאסיים מתמקדים בשיח, כלי עתיק ומגובה מדעית מציע ריפוי ישיר דרך הגוף: טיפול בנשימה (Breathwork). כיצד ויסות מודע של הנשימה מפחית חרדה, משפר את השינה ומחזיר את השליטה לידיים שלכם?
כל הפרטים במאמר.
לקום עייפים ליום חדש – על תשישות וחוסר באנרגיית חיים
אנחנו חיים בעולם תחרותי של לטרוף או להיטרף, בחברה שאינה מאפשרת לגברים מרחב של פריקה רגשית, אתה צריך להיות חזק, מפרנס, אבא למופת, להציג הישגים בעבודה, עם החברים, מול המשפחה, והעומס גובה ממך מחיר יקר: את כוח החיות שלך! קרא עוד מכאן….
