גיל 40 מביא איתו לא פעם משקל כבד: קריירה תובענית, מחויבויות כלכליות, דאגה לילדים וגם להורים שמזדקנים.
לפעמים, העומס הזה לא מתבטא במחשבות מודעות, אלא מכה ישר בגוף: פעימות לב מואצות, זיעה קרה, תחושת מחנק נוראית והרגשה שמשהו רע עומד לקרות עכשיו – זהו התקף חרדה.

אצל גברים רבים בגילנו הנטייה האוטומטית היא "לחרוק שיניים", להסתיר ולהמשיך קדימה.
לרובנו גם אין את הכלים הרגשיים המתאימים לשחרור ופריקה של העומס, וגם התרבות שבה גדלנו לא מאפשרת לנו להפגין "חולשה", אבל הגוף לא משקר והוא מאותת לנו לעצור.

איך טיפול בנשימה וריברסינג משנים את המשוואה?

בזמן התקף חרדה מערכת העצבים המרכזית (סימפאטית – האחראית על מנגנון ה"הילחם או ברח") נכנסת לפעולה מלאה.
הנשימה הופכת שטוחה, מהירה וכלואה בבית החזה העליון, מה שמגביר את תחושת המחנק הפיזי ומאותת למוח שיש סכנת חיים.

כדי לטפל בזה, אנו משלבים שני רבדים טיפוליים:

• טכניקות ויסות אקוטיות (כמו נשימת קופסה או נשימה סרעפתית מאורכת): בכלים אלו אנו מאריכים במכוון את זמן הנשיפה יחסית לשאיפה (למשל שאיפה ב-4 שניות ונשיפה ב-8 שניות).
  פעולה זו מפעילה מיד את המערכת הפרא-סימפתטית דרך גירוי עצב הוואגוס, מורידה את קצב הלב ומחזירה לגוף תחושת ביטחון ורגיעה בזמן אמת.
  
  
• תרפיה בנשימה מעגלית (ריברסינג): בקליניקה, בסביבה מוגנת, אנו משתמשים בנשימה מחוברת ללא הפסקות. טכניקה זו מאפשרת לעקוף את מנגנוני ההגנה הרגילים של המיינד (הראש) ולגשת ישירות אל הזיכרון התאי של הגוף.
  בריברסינג אנו "פוגשים" את הכיווץ האגור ומאפשרים לחרדה המודחקת להשתחרר מהמערכת באופן מבוקר, כך שהתקפי החרדה הולכים ופוחתים בעוצמתם ובתדירותם.
  
  

האם חווית פעם תחושה פיזית פתאומית של חרדה או מחנק?
ואיך ניסית להתמודד איתה באותו הרגע?
איך עד היום התמודדת עם התחושה של חוסר באוויר?